ハナタカ!優越館 体脂肪計の正しい測り方、ベストなタイミングと駄目な時間
日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館（5/30）で、体脂肪計の測り方のベストなタイミングと駄目な時間について放送されていました。
けっこう皆さん、お風呂上りに体脂肪計を使うことが多いのではないかと思いますが…
それは正しい測り方のタイミングではないそうです。
番組1500人のアンケートの結果、知っていたのは27％。
「知らなかった」
「無駄でした…」
と街行く人もびっくりしていました。
みんなよく知らなかった、体脂肪を測るのに駄目な時間・ベストなタイミング、ちょっとチェックしてみて下さいね。
お風呂上りに測った体脂肪計の数値は正しくないかも？
実は、体脂肪の数値は、身体に電気を流してその電流の流れやすさ（電気抵抗をもとにして）によって計測されているのだそうです。
お風呂上り…入浴後は、体内の水分量が変わるので、体脂肪の正確な数値が出にくい場合があるということです。
お風呂上り以外で体脂肪計の数値が正しくないかも知れないのはいつ？
お風呂上り以外でも、正しい数値がでないかもしれないため避けた方がいいのは以下のタイミングです。
・起床後（起きてすぐ）
・運動後
・食後（食後2時間以上あけることがベスト）
体脂肪率を測るベストなタイミングはいつ？
では、体脂肪率を測るベストなタイミングはいつがいいのでしょうか？
㈱タニタ開発部 主席研究員の西澤美幸さんによると、
体脂肪率を測るのに良い時間、ベストなタイミングは、
夕食前の16時～17時半の間
とのことです。
食事や運動の影響を受けない夕食前の16時～17時半の間の時間が、一番正確に測れると言われている とのことです。
普通に生活していて、夕食前の夕方頃って…、なかなか体脂肪を図ることはできないな～と思うのが正直なところです。
自然に測れるのは、入浴後かな～ と。
…ですが、せっかく正しいタイミングを知ったので、休日などで自宅にいる機会があった時、最適と言われる上記の時間に一度測ってみるといいかもしれませんね。
これまで測っていた数値とひょっとして違うのか？ということもわかるかもしれません。
自分の可能な時間で、起床時や食事や運動など、体内の水分の影響を受けてなさそうな時間に測るようにすれば、上記の時間ほどベストではなくても「駄目」ということは少なくなるのでは？と思います。
なお、毎日同じ時刻に測定するのが良いとのことです。
なのでなおさら、自分に可能なタイミングを見つけて、いつも同じ時間頃に体脂肪を測るというのがいいのではないでしょうか。
●楽天で人気のタニタの体脂肪計
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体脂肪率による肥満の目安
ご参考までに、体脂肪率による肥満の目安を載せます。
●男性
軽度肥満 体脂肪率20％以上
中等度肥満 25％以上
重度肥満 30％以上
●女性（15歳以上）
軽度肥満 体脂肪率30％以上
中等度肥満 35％以上
重度肥満 40％以上
●健康的とされる体脂肪率の目安
肥満は「体脂肪が必要以上に増えた状態」を指すが、体脂肪率の測定には困難が伴い、そのためBMIなど簡易的な診断法が広く一般に使われていた。ところが、近年体脂肪計（体組成計）が一般にも普及し始め、体脂肪率によって肥満の判定を行う場合も増えるようになってきている。一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19%、女性は20〜29%であり、体脂肪率がそれ以上になると、肥満とされる。
・引用～Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
私も実はこれまで、体脂肪はお風呂上りに測っていました。
なので、一度正しいタイミングで測ってみないとと思いました。
せっかく測っているのだから、正しく測って正しい数値を知りたいですね♪